na nadgarstki

[...] w zeszłym roku na obozie nabawiłem sie kontuzji nadgarstków od skakania fiflaków wszystko jest w porządku dopoki nie skacze flików lub nie stoje na rekach....wzmacniam nadgarstki róznymi cwiczeniami i przy skakaniu zakladam opaske ale to malo pomaga i tak bolą słyszałem ze terapeuta manualny by mi pomogl bo mi sie kosci [...]

[...] wyrywam 110, biceps na początku 20 teraz 50( seria ), jeżeli chodzi o cm to nie mierze bo mało mnie to interesuje wole lustro, miałem kilka kontuzji głównie chodzi o stawy ( nadgarstki, prawa ręka bark, przedramiona ) poprostu młody byłem i dowalałem jak największe obciążenia, ostatnio miałem przerwe bark mi znowu wysiadł. - co mnie skłoniło [...]

[...] ( wygląda to coś jak dynamiczne podciągniecie sztangi tyle ze w szerokim chwycie) >Gdy sztanga znajdzie sie mniej wiecej na wysokości dolnej cześci kaltki - odwracasz nadgarstki, równoczesnie wypychając łokcie do przodu "wchodzisz" z rekami pdo sztange.Ruchodwracanai wykonujesz starając sie spinać przy tym łopatki, tak by siła [...]

Witam Bul widze ze jak zwykle testujesz nowosci jak mi tylko nadgarstki pozwola to rowniez dolacze do grona testerow nowinek technicznych narazie jednak na rozruch chce sprobowac swole v3 lub x-pand energ, ktory z tych produktow bedzie lepszy? (patrzac na sklady, bo pewnie swole v3 nie testowales) powodzenia!

Papki znacznie wzmacniają mięśnie i rzeżbią klatki, i ramion a pąpki na piąstkach żeżbią tricepsy i umacniają nadgarstki tak że podczs podnoszenia sztangi masz je wyprostowane... Szczeże radze robić papki, ale na serie tak 5-6 serii po 20 pąpek i ok 1.5min przerwy. Pozdrawiam

Ja właśnie też stawiam na technike. Nadgarstki prostuje teraz co przyczynia się do mocniejszej pracy podczas wyciskania. Zobaczymy jak to bedzie. Zakupiłem już ekwipunek na sezon zimowy kretke w proszku olimpu, carbo i gainera 2 vitalmaxu. Dzis ide po tauryne a jak nie bedzie to po zma (zincas forte+filomag B6)dorzuce jeszcze witamine C Myśle [...]

tzn asz tak mocno nie bola ale strzykaja jak obkrecam ;d czasami mocniej zaboli kiedys na treningu slabo sie rozgrzalem (nadgarstki) i stalo sie to co sie stalo mam to juz z pol roku ;] przestalem na jakis czas myslalem ze sie polepszylo ale jednak problem nie zniknal do konca

[...] samymi nadgarstkami jest poprawne w tym wypadku. Wystawki z czekaniem na dogranie na ostatnią chwilę są zarezerwowane dla bardziej doświadczonych graczy, którzy mają odbicie górne opanowane do perfekcji p.s. Wiadomo, że podczas wystawy w wyskoku nie można za bardzo "pracować" nogami, dlatego wtedy nadgarstki więcej mają do powiedzenia

Spróbuje pokombinować, ale jak robie na sztandze prostej to mnie nadgarstki bolą ;p, a zamiast młotkowo moge robić z suspinacją nadgarstka ? chyba to wychodzi prawie na to samo i spięcie mięśnia większe ?

no to ladnie ...mi bez koksu strzelaja stawy wszedzie nadgarstki itd to nie wiem co bedzie po metce...to raczej dobre nie wplywa na stawy bedzie krucho na cyklu ale i tak wezme predzej czy puxniej narazie dokladnie sie przygotowuje musze wszystko miec zeby bylo idealnie ... Pozdro

[...] po allegro tam będą na pewno jak i koszulki z animalna jak i te taśmy a popacz też za taśmami bokserskimi tego też typu będą na pewno bez wątpienia i dobrze usztywniają nadgarstki ewentualnie jeszcze bandaż elastyczny może być kiedyś sam tak usztywniałem odpowiednim oplotem z PO ale popacz po allegro stego co wiem wszystko tam dostaniesz [...]

sila idzie do przodu jak zwariowana, az sam sie boje ale jest jeden bardzo duzy problem - NADGARSTKI ktore czasami uniemozliwiaja mi treningi. W tamtym roku zlapalem kontuzje i do dzisiaj nie moge jej wyleczyc, wydalem setki dolcow na preparaty na stawy i jest troche lepiej ale i tak do nie moge swobodnie trenowac Moze byc i tak, ze za 2 tyg [...]

[...] się bawił szczegółami. Wąskie wyciskanie (pewnie jeszcze z dłońmi w odległości 10 cm) możesz sobie spokojnie darować ze względu na fakt, że przekierowuje pracę na triceps a poza tym mocno obciąża nadgarstki. Rób standardowe wyciskanie sztangą płasko lub w skosie. Mozesz zastapić hantlami aby zakres zwiększyć i włączyć inne stabilizujące mięśnie.

Zaloz wiecej kolek na sztange, miej wyprostowane nadgarstki i skup sie na cwiczeniu, a pompa bedzie konkretna...

[...] jest to jeszcze nigdy nie widziales, a ja nie chce mieszkac w syfie i wole dojezdzac do pracy 1,5h Chlopaki wiem ze mozna bylo wyciagnac wiecej z tego cylku ale naprawde nadgarstki pozwolily mi tylko na lekkie treningi. Gdzie Wasze propozycje? A moze taki cykl? przed treningiem Ester Stack Nutrabolics po treningu ANATOR Muscle Tech w ciagu [...]

[...] chude kosci ale przez pare lat na silce cos tam miesni wyrobilem i nie widac tego ale boje sie ze jak sie zapisze na BJJ to mnie poprostu w pewnym momencie polamia czy teraz czy pozniej dla przykladu 16.5 cm w nadgarstku mysle ze to nie genetyke bo u mnie wszyscy maja duze nadgarstki tylko przez kortyzol - jak by ktos nie wiedzial hormon stresu

[...] mniej wiecej na tym - jest to cos podobne do rozpietek na plaskiej lawce i poczatkowa pozycja jest taka sama potem opuszczamy rece (tak jak w rozpietkach) do polowy obracamy nadgarstki o 45 stopni i opuszczmy rece tak jakbysmy wyciskali hantle i potem je wypychamy(ale nie pamietam dokladnie jak) jak bede mial ta gazete to napisze dokladnie jak to [...]

Sqoro miales problem z nadgarstkami to proponuje w uginaniu ramion zastosowanie chwytu mlotkowego - caly czas kciuk do gory. Nadgarstki maja wtedy naturalna pozycje i ryzyko kontuzji sie minimalizuje. Mozesz cwiczyc sztangielkami naprzemian, jak rowniez specjalnym gryfem, na pewno jest na silce. Pzdr

łokcie na boki ... jak byś robił wzdłuż tłowia to raczej robisz na triceps nadgarstki tak jak trzymasz sztangę tylko że dłonie wyprostowane ...

[...] strzykają: - jakieś kostki w stopach - stawy skokowe - kolana - biodra (prawym potrafię na zawołanie ) - czasami kręgosłup, ale rzadko - barki (też potrafię na zawołanie) - nadgarstki - palce - szyja Generalnie jeśli nie towarzyszy temu ból czy blokowanie się nie trzeba się tym przejmować (ja tak mam z biodrami - fachowo nazywa się to 'zespół [...]